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不稳定平面Plyometric训练对运动员神经－肌肉功能及灵敏素质的影响
郭春杰 郝鑫鑫 周越 于亮 2025.04.30
摘要：目的首先探索PlyomeIric训练最佳高度范围，进而探讨4周，每周2次稳定与不稳定平面训练对灵敏素质的长期效应。方法40名受试者，依据30 mx2蛇形跑成绩随机分为稳定平面Plyometric训练组（SP）、不稳定平面训练组（UP）与对照组（C）。采用摸高器和Delsys Trigno表面肌电仪测试受试者从15 cm、30 cm、45 cm、60 cm高度落下后反射性跳起高度和肌电数据，得出最佳训练高度，应用于4周训练干预。分析训练前后纵跳、Illinois灵敏和30 mx2蛇形跑成绩，......
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